Posture Corrector - Exercises To Improve Posture

Sit and stand with proper posture and you will physically look 10 years younger and 10 pounds lighter. Psychologically, good posture conveys confidence, poise and leadership.

Use our App to learn about good posture, poor posture, what causes posture problems and how to fix and improve your posture.

How important is correct posture for overall health?

Correct posture aligns everything in your body. Bones, muscles, ligaments and tendons are all able to function optimally when you sit or stand up straight. Your organs assume their proper placement with good posture.

The best way to improve your posture is to focus on exercises that strengthen your core -- the abdominal and low back muscles that connect to your spine and pelvis.

Posture is the position in which you hold your body upright against gravity while standing, sitting or lying down. Good posture involves training your body to stand, walk, sit and lie in positions where the least strain is placed on supporting muscles and ligaments during movement or weight-bearing activities. Proper posture:

Keeps bones and joints in the correct alignment so that muscles are being used properly.

Helps decrease the abnormal wearing of joint surfaces that could result in arthritis.

Decreases the stress on the ligaments holding the joints of the spine together.

Prevents the spine from becoming fixed in abnormal positions.

Prevents fatigue because muscles are being used more efficiently, allowing the body to use less energy.

Prevents strain or overuse problems.

Prevents backache and muscular pain.

Contributes to a good appearance.

Living with bad posture can be a dangerous thing. The muscle and ligament imbalances that result from poor alignment can lead to all sorts of problems:

Chronic back, neck, and shoulder pain

Foot, knee, hip, and back injuries

Headaches

Stiffness

Fatigue

Muscle atrophy and weakness

Difficulty breathing

Digestion issues

Impingement and nerve compression

Sciatica

Carpal tunnel syndrome

But we're going to fix that right now! By understanding proper posture, you can learn about your own postural deviations and determine which corrective exercises will work best to improve your alignment. With correct alignment and good posture, your lifts will be stronger, your muscles will work more efficiently, you'll help prevent pain and injury, and you'll look and feel a heck of a lot better

Many of the exercises that can teach you how to fix your posture are easy to perform and don’t require much in the way of equipment. This means you can discover how to improve posture from the privacy of your home and without investing a lot of money. Try some of these posture exercises to reach a new level of health and fitness.

Exercises with animated GIF pictures are included in this free App

الجلوس والوقوف مع الموقف المناسب ، وسوف تبدو جسديا أصغر من 10 سنوات وأخف وزنا 10 جنيه. نفسيا ، الموقف الجيد ينقل الثقة ، والتوازن والقيادة.

استخدم تطبيقنا لمعرفة المزيد عن الموقف الجيد ، وضعف الموقف ، ما الذي يسبب مشاكل الموقف وكيفية إصلاح وتحسين الموقف الخاص بك.

ما مدى أهمية الموقف الصحيح للصحة العامة؟

الموقف الصحيح يحاذي كل شيء في جسمك. العظام والعضلات والأربطة والأوتار كلها قادرة على العمل على النحو الأمثل عند الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم. أعضائك تحمل موضعها الصحيح مع الموقف الجيد.

أفضل طريقة لتحسين وضعك هي التركيز على التمارين التي تقوي قلبك - عضلات البطن وأسفل الظهر التي تصل إلى العمود الفقري والحوض.

الموقف هو الموقف الذي تمسك به جسمك في وضع مستقيم ضد الجاذبية أثناء الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء. ينطوي الموقف الجيد على تدريب جسمك على الوقوف والمشي والجلوس والاستلقاء في المواضع التي يوضع فيها أقل ضغط على دعم العضلات والأربطة أثناء الحركة أو أنشطة حمل الأثقال. الموقف السليم:

يحافظ على العظام والمفاصل في المحاذاة الصحيحة بحيث يتم استخدام العضلات بشكل صحيح.

يساعد في تقليل التآكل غير الطبيعي لأسطح المفاصل التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب المفاصل.

يقلل من الضغط على الأربطة التي تربط مفاصل العمود الفقري معًا.

يمنع العمود الفقري من أن تصبح ثابتة في مواقف غير طبيعية.

يمنع التعب بسبب استخدام العضلات بشكل أكثر كفاءة ، مما يسمح للجسم باستخدام طاقة أقل.

يمنع التوتر أو الإفراط في المشاكل.

يمنع آلام الظهر وآلام العضلات.

يساهم في ظهور جيد.

يمكن أن يكون التعايش مع الموقف السيئ أمرًا خطيرًا. يمكن أن تؤدي اختلالات العضلات والأربطة الناتجة عن المحاذاة الضعيفة إلى جميع أنواع المشاكل:

آلام الظهر والرقبة والكتف المزمن

إصابات القدم والركبة والورك والظهر

الصداع

الكزازة

إعياء

ضمور العضلات وضعفها

صعوبة في التنفس

مشاكل الهضم

الاصطدام وضغط العصب

ألم النسا

متلازمة النفق الرسغي

لكننا بصدد إصلاح ذلك الآن! من خلال فهم الموقف الصحيح ، يمكنك التعرف على انحرافات وضعيتك الخاصة وتحديد التمرينات التصحيحية التي ستعمل بشكل أفضل لتحسين التوافق. من خلال المحاذاة الصحيحة والموقف الجيد ، ستكون مصاعدك أقوى ، وستعمل عضلاتك بكفاءة أكبر ، وستساعد على منع الألم والإصابة ، وستبدين وتشعران بتحسن كبير.

العديد من التمارين التي يمكن أن تعلمك كيفية إصلاح وضعك سهلة الأداء ولا تتطلب الكثير من المعدات. هذا يعني أنه بإمكانك اكتشاف كيفية تحسين الموقف من خصوصية منزلك ودون استثمار الكثير من المال. جرب بعض تمارين الموقف هذه للوصول إلى مستوى جديد من الصحة واللياقة البدنية.

يتم تضمين التدريبات مع الصور المتحركة GIF في هذا التطبيق المجاني